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   情緒管理概念
 A.情緒的定義
 一 、情緒是甚麼？
  

解釋情緒定義

情緒定義

情緒是內心的慼受經由身體表現出來的狀態 。

李中玲：情緒舒導學

  1. 情緒是生命裏不可分劃的一部分
  2. 情緒絕對誠實可靠和正確
  3. 情緒從來都不是問題
  4. 情緒是教我們在事情中該有所學習
  5. 情緒應該為我們服助 ， 而不應成為我們的主人
  6. 情緒是經驗記憶的必須部分
  7. 情緒就是我們的能力
  二 、妥善處理情緒的重要性
  
  1. 生理方面 一 加強身體抵抗力， 減少意外、粗暴行為
  2. 心理方面 一 提升自我形象、專注力、自控能力，培養積極樂觀自信、更有放發揮能力
  3. 家庭方面 一 保持和諧親切
  4. 德性方面 一明辨是非、公平公正
 B.排遣負面情緒的方法
 負面的情緒，其實都是一份推動力。困為我們不满意帶給我們這些情緒的情況，因此會有所行動，直到這些情緒不再出現。 其實任何所謂的負面情緒，都有一份價值、意義，它不是給我們指引一個方向 ，就是給我們一份力量。
 情緒的產生由你的想法決定
 
  1. 同樣的事情在負面的看法下會產生負面情緒，負面行為引致負面效果，同樣的事情在正面的看法下會產生正面的情緒，正面的行為，引致正面的效果。
  2. 情緒是會傳染的，不快樂的感覺可以傳遞，快樂的感覺都可以。
  3. 人是願意親近快樂遠離痛苦。
 圖解
 換框法：
 

這是 NLP 管理情緒方法，以正面思考去看負面事情，多面思考，從而幫助自己扭轉負面感覺，更積極面對人生。 方法：問自己這件「負面」的事情給了自己甚麼「正面」的意義。 例如：有一位讀中三的男孩，今年要留級了，他用換框法找出正面意義是：

  1. 留級是幫助打好基礎，日後高中讀得更好
  2. 有患難時，更感受到家人的支持，令關係更親切
  3. 幫助他更成熱，有道成功須努力
  4. 見到誰是關懷自己的朋友
  5. 留級總比出校好
  6. 自己以後會更珍惜時間
 練習分組四至五人
  

題目：

  1. 「我上司常常針對我，所以我很開心」因 為… …
  2. 「星期日要返工，所以我很開心」因 為… …
  3. 「阿仔入唔到名校，所以我很開心」因 為… …

每組寫 10 條原因，導師記在白板上 。

C.保持冷靜清醒、積極樂觀，心境閞朗
 

一個人擁有以下四種能力，才能駕馭情緒，做情緒的主人 。 

1.

自覺力：

隨時隨地都清楚知道自己處於怎樣的情緒狀態，也就是總與自己的感覺在一起 。

2.

理解力：

明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己內心的想法。這就是說，清楚瞭解自己的想法、價值觀與處事方針哪裡受到冒犯，因而產生情緒。這點也就決定了一個人是否被環境所控制，因而充滿無力感；或者將自己的人生放回在自己的手裏。因為信念系統是自己可以改變的束西，而人、事、物是一個人無法控制的。

3.

運用力：

認識 “負面“ 情緒的正面價值和意義，因而可以在三贏（我好、你好、世界好 ﹚的基礎上運用它，去達到更高的成功快樂。這是使負面情緒總有 “正面情緒“ 的性質。

4.

擺脫力：

當某種 “負面“ 情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒擺脫出來。進入另外一種更有幫助的情緒狀態。