解釋情緒定義 – 情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態但可即興適應，調整已經存在和擁有的。

（1）情緒是生命裹不可分割的一部分

（2）情緒絕對誠實可靠和正確

（3）情緒從來都不是問題

（4）情緒是教我們在事情中該有所學習

（5）情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人

（6）情緒是經驗記憶的必須部分

（7）情緒就是我們的能力

（1）生理方面 一 加強身體抵抗力；減少意外、粗暴行為

（2）心理方面 一 提升自我形象、專注力、自控能力；培養積極樂觀自信、更有放發揮能力

（3）家庭方面 一 保持和諧親切

（4）德性方面一 明辨是非、公平公正

情緒的產生由你的想法決定

1. 同樣的事情在負面的看法下會產生負面情緒，負面行為引致負面效果，同樣的事情在正面的看法下會產生正面的情緒，正面的行為，引致正面的效果。

2. 情緒是會傳染的，不快樂的感覺可以傳遞，快樂的感覺都可以。

3. 人是願意親近快樂遠離痛苦。 

自己不快樂，也令別人不快樂

換框法：這是*** (身心語言程式學) 管理情緒方法，以正面思考去看負面事情，多面思考，從而幫助自己扭轉負面戚覺，更積極面對人生。

方法：問自己這件「負面」的事情給了自己甚麼「正面」的意義。

例如：有一位讀中三的男孩，今年要留級了，他用換框法找出正面意義是：

1. 留級是幫助打好基礎，日後高中讀得更好

2. 有患難時，更感受到家人的支持，令關係更親切

3. 幫助他更成熟，有道成功須努力

4．見到誰是關懷自己的朋友

5．留級總比出校好

6．自己以後會更珍惜時間 

一個人擁有以下四種能力，才能駕馭情緒，做情緒的主人。

1．自覺力：隨時隨地都清楚知道自己處於怎樣的情緒狀態，也就是總與自己的感覺在一起。

2．理解力：明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己內心的想法。這就是說，清楚瞭解自己的想法、價值觀與處事方針哪裡受到冒犯，因而產生情緒。這點也就決定了一個人是否被環境所控制，因而充滿無力感；或者將自己的人生放回在自己的手裏。因為信念系統是自己可以改變的東西，而人、事、物是一個人無法控制的。

3．運用力：認識“負面”情緒的正面價值和意義，因而可以在三贏（我好、你好、世界好）的基礎上運用它，去達到更高的成功快樂。這是使負面情緒總有“正面情緒”的性質。

4. 擺脫力：當某種“負面”情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒擺脫出來。進人另外一種更有幫助的情緒狀態。