| 工作性質、時間、環境和人事上的適應 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 一、 | 認識壓力 壓力從何而來？ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1. | 環境的壓力 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2. |
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| A. | 工作性質和時間的適應 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| B. | 工作環境和人事上的適應 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 一． | 當我們面對壓力
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| 二． | 自我檢查 壓力過大的訊號 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 三． | 個案研究 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
問題： 假如你是阿華的上司，你會如何指導阿華應付這情況呢？ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| C. | 積極抗壓的方法 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 一． | 能力，期望與壓力的關係 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 二． | 抗壓原動力 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
以上五樣皆你所擁有，你已有充足的抗壓資源面對壓力的挑戰。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 反思： 你哪一個因素取勝呢？ 年紀輕的朋友，總以質取勝；而年長的多以經驗及經濟取勝。 然而擁有經驗及經濟富裕，並不等於擁有良好關係，有時更因經驗累積而影響人際關係疏離。反而，思想較成熟的人，人際關係亦相對不錯。只要你肯想一想，總有你的強項補足其他的不足。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| D. | 化工作壓力為動力 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 想像力 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 沒有想像力的人是沒有選擇的，沒有選擇的人，就會固執，以致自己擺脫不了困境。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 積極 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 積極是一種情緒特質，它往往有起死回生的力量，令你在面對挫折時，產生超乎常人的熱忱與毅力。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 自我安慰 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 壓力來自「驚嚇」。懂得自我安慰的人對於「驚嚇」會有一種免疫能力，這種免疫能力令你對即將面臨的事情有一重新演繹。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 自我肯定 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 自我肯定讓你敢於挑戰舊有負面思考模式，接受自己是不完美。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 化工作壓力為動力 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| E. | 尋求協助的渠道 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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心理的壓力
如何適應工作性質和時問的問題
壓力：＝ 期望／要求 > 應付能力 當你要辦一件事的時候，如果你認為自己應付問題的能力和要求大約相符，那你並不會感到有壓力。假如妳的能力和要求相去甚遠， 那自然便會產生壓力。對一件事情的要求愈高，壓力也會相應增加。
積極：一個人的智慧、體質、經濟和人際關係是抵抗壓力的主要原動力。 智慧：無論是甚麼困難，都可以用冷靜的頭腦和精密的思維來跨過難關。 體質：精力旺盛，幹勁十足，即使遇上任何窘境都可支撐下去，更惡劣的環境也奪不去強健的體魄。 經濟：個人在遇到經濟困難時，能在其支援網內尋找到金錢協助。 人際：遇困難時，能透過友儕的傾訴和扶持，將負面心境扭轉。
負面壓力
－＞ 正面壓力 －＞ 心理推動力
建立短期/長期目標
家人，朋友